Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY – هي أداة فعالة لرفاهيتك العقلية ، فهي تجمع بين أساليب وممارسات الصحة العقلية المصممة بعناية: مذكرات محمية برمز المرور ، ومتعقب الحالة المزاجية ، والممارسات العقلية. يندمج تمامًا في تطبيق فردي مصمم بشكل جميل ، حيث يعمل Gladdy كمساعد شخصي للصحة العاطفية ، والذي يستمتع بإنجازاتك ويمنحك يد المساعدة عندما تكون في حاجة إلى ذلك.

“دياري وعاطفة المقتفي”

من أجل عقلك أكثر صحة وسعادة ، احتفظ بمذكرات: احفظ الذكريات الثمينة ، واعرف وتفهم نفسك بشكل أفضل.

أضف قصصًا حول ما هو مهم بالنسبة لك: العلاقة ، السفر ، العمل أو أي جانب آخر من حياتك ، اربطه بمزاجك الحالي ، حتى تحلل Gladdy سجلاتك لاكتشاف محفزاتك العاطفية. استكشف أنماط مزاجك عن طريق مراجعة الرسوم البيانية الإحصائية لمساعدتك على فهم أفكارك ومشاعرك بشكل أفضل.

إن صحتك وفهمك لذاتك وعقلك تهم Gladdy أكثر من غيرها ، إذا لاحظت Gladdy أنك بحاجة إلى دعم ، فسوف يشجعك ببعض الكلمات الملهمة أو يعرض عليك ممارسة واحدة من الممارسات المعدنية القوية اليومية لتحسين صحتك العقلية والبهجة أنت فوق.

“الممارسات العقلية”

تمنحك Gladdy ميدالية لإكمال التدريب اليومي.

🌟WOOP🌟:

يمثل فكرة قوية: العقبات التي تعتقد أنها تمنعك من تحقيق رغباتك يمكن أن تساعدك بالفعل في الوصول إليها.

اتبع أربع خطوات من WOOP: الرغبة – النتيجة – العقبة – التخطيط من أجل:

-يمكنك من تحقيق الأهداف وحل مشاكل محددة.

-إيجاد حلول للمشاكل.

-تحسين السلوك الاجتماعي.

– بناء علاقات مستدامة.

النفس الثناء:

مدح نفسك يساعدك على تشكيل حديث ذاتي إيجابي في عقلك ، هذه هي الرسائل الإيجابية التي تخبرها لنفسك.

تساعد كتابة يوميات الثناء الذاتي اليومية على:

– ركز على نفسك ، قوتك.

– ركز على نجاحك.

– محاربة الخوف من الفشل.

– استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.

التقدير:

الامتنان هو مجرد قضاء بعض الوقت في التفكير في كل الأشياء الإيجابية في حياتك وتدوينها في مجلة Gladdy.

يمكن أن تؤدي كتابة يوميات الامتنان اليومية إلى:

– تجعلك أكثر تفاؤلاً.

-مساعدة في تكوين صداقات.

-تحسين صحتك الجسدية.

-تحسين نومك.